Mindfulness 101 / Mindful Olmak Nedir?

    Merhaba sevgili okuyucular,

    Hello dear readers,

    Bugün farklı bir konu üzerinde duracağım çünkü son zamanlarda iç sesimi çok dinlemeye başladım ve "mindful" yani farkında olma hali ile ilgilenmeye başladım.

    Today I will dwell upon a different topic because I've been paying attention to my inner voice lately and I've become interested in being mindful.

    Mindfulness nedir?

    What is mindfulness? 

    Kabul edelim, bu kelimeyi çok duyuyoruz. Oldukça büyük bir trend haline geldi ama peki bu tam olarak nedir? Aslında içinde bulunduğumuz anda olmamızı hatırlatan bir enerji türüdür. Ne yazık ki, her zaman hareket halinde olduğumuz için hayatta olduğumuzu ve anı yaşamamız gerektiğini unutuyoruz. Derslere katılıyoruz, işe gidiyoruz, dışarıda buluşuyoruz vb. Elbette bu takip ettiğimiz günlük bir program ama sorun şu ki otomatik pilotta hareket ediyoruz. Anı yaşamıyoruz, sadece akıp gitmesine izin veriyoruz.

    Let's admit, we've been hearing this word a lot. It's quite a major trend but what is it about? It is a kind of energy that reminds us to be in the present situation. Unfortunately, we tend to forget that we are alive and live in the moment since we are always on the go. We attend classes, we go to our workspace, we meet up outside and so on. Of course, this is the daily schedule we follow but the problem is, we act as if we are on automatic pilot. We do not own the moment, we just let it slip away. 

    Zihin ayrıca endişelere, korkulara, pişmanlıklara veya öfkeye kapılmaya yatkındır bu yüzden buraya kadar okuduysanız ve içinizden "BU BENİM" diye bağırıyorsanız bu tamamen iyi bir şey. Hepimiz bunu yaşıyoruz çünkü. Ancak bunu değiştirme gücümüz de var. "Mindful" bir insan olmak, kendinizin, çevrenizin ve belirli bir anda neler yaşadığınızın farkında olmanız anlamına gelir. Sadece nefes alıp verin ve duyularınızın farkına varın. Attığınız her adımın tadını çıkarın. Hayatın harika yönlerini keşfedin. Bu enerji kesinlikle mutluluğunuzu size geri getirecektir.

    The mind is also susceptible to get caught up in worries, fears, regrets or anger, so it is totally fine if you've been reading up to this point and screaming "THIS IS ME" inside. We all go through this. However, we also have the power to change that. Being a mindful person means that you are aware of yourself, your surroundings and what you are going through at the specific moment. Just breathe in and out to come to your senses. Enjoy each step you take. Discover the wonders of life. This energy will surely bring back your happiness.

    Pandemi sağ olsun, bu öngörülemez zamandan geçtiğimiz için, bunu yapacak cesaretiniz veya motivasyonunuz yoksa bu tamamen anlaşılabilir bir şey. İlk başlarda ben uzun süre kendimi toparlayıp bu gerçeği kabullenemedim bile. Yine de, tüm bu zorluklarla yüzleşmek için gereken dayanıklılık hepimizde mevcut.

    It is totally apprehensible if you lack the courage or motivation to do this since we are going through these unprecented times thanks to the pandemic. I even couldn't pull myself together and process this fact for a long time in the beginning. Nevertheless, we all have stamina to face all the challenges. 

    Genellikle geleceğimize yatırım yaparız ama gelecek şu anda inşa edilir. Öyleyse bir adım atın, "mindful" olun, şu an sahip olduğunuz her andan zevk alın çünkü kısa bir süre sonra neler olabileceğini bilmiyorsun. Bir sonraki aşamada ne olduğunu veya hayatın size ne gibi sihirli anlar sunabileceğini asla bilemezsiniz. Öyleyse kendinizi bu kadar baskı altında tutmanızın ne yararı var?

    We usually invest in our future but the future is built in the present. So step up, be mindful, enjoy each moment you have now because you don't know what may happen in a short span of time. You never know what's around the next corner or what magic life has in store for you. So what's the use of putting yourself under such pressure? 

    Nefes alın, odaklanın, gerginliğinizden kurtulun ve anda yaşayın. Uyanın ve ne kadar değerli biri olduğunuzu, hayatta olduğunuz için ne kadar şanslı olduğunuzu fark edin!

    Breathe, concentrate, release tension and be in the moment. Wake up and realise how precious you are and also how lucky you are to be alive!

Take care ✨
İlayda